Prosti ugljeni hidrati koji se nalaze u mnogobojnim namirnicama jedan su od glavnih otkidača za nastanak šećerne bolesti. Zdrave alternative ovih jela čuvaju zdravlje i pomažu pri održavanju vitke linije. Najpoznatija je zamena šećera prirodnim zaslađivačima kao što je stevija, kao i kupovnih preliva i džemova domaćim varijantama. Prelivi i džemovi iz prodavnica su pogodni za ručak tokom užurbane nedelje, ali većina njih obliuje šećerom. Umesto mnogima neizostavnog pomfrita preporučuje se slatki pomfrit koji ima manje kalorija a prepun je vitamina A i C.