Umesto lifta koristite stepenice kad god vam se za to ukaže prilika. Ovo je izuzetno zdrav i lak način da sagorite suvišne kalorije i ubrzate rad srca i pluća, naročito ako imate dijabetes tip dva. Tri minuta penjanja i silaženja niz stepenice sat ili dva nakon obroka, odličan je način da snizite nivo šećera u krvi. Ovu vežbu možete raditi uvek i svuda, ne zahteva mnogo vremena, te je možete ponavljati i u pauzama od posla.