Pravilna ishrana predstavlja osnovni stub održavanja dobrog zdravlja i prevencije mnogih bolesti. Ona ima ključnu ulogu kod svih ljudi i potrebno je da bude uravnotežena, hranljiva i prilagođena individualnim potrebama u održavanju optimalnog nivoa energije, funkcije organizma i prevenciji mogućih komplikacija.

Pravilan izbor namirnica bogatih hranljivim materijama, kao što su voće, povrće, integralne žitarice, proteini niskog sadržaja masti i zdrave masti, pružaju organizmu neophodne hranljive sastojke za pravilno funkcionisanje. Ovakva ishrana može smanjiti rizik od mnogih hroničnih bolesti, uključujući srčane bolesti, visok krvni pritisak, gojaznost i određene vrste raka. Pravilna ishrana takođe pomaže u održavanju zdrave telesne težine odnosno prevenciju gojaznosti, koja može biti faktor rizika za mnoge bolesti. Uravnotežena ishrana obezbeđuje dovoljno nutrijenata i pravilan unos kalorija, pomaže u održavanju energetskog balansa i zdrave telesne mase. Više o zdravoj ishrani objasnila nam je nutricionista Dragica Bukumirić.

,,Pravilna ishrana je veoma značajna za očuvanje i unapređenje zdravlja svih ljudi, zdravih, a posebno obolelih od dijabetesa. Postoji mnogo načina kako pravilnom ishranom možemo da poboljšamo kvalitet našeg života i da spečimo ili usporimo nastajanje određenih bolesti. Pravilna ishrana podrazumeva pet obroka, tri glavna obroka i dve užine. Obroci treba da budu raspoređeni u određeno vreme, redovno i u približno isto vreme. Neophodno je da ishrana bude raznovrsna. Osobe obolele od dijabetesa treba da vode računa o izboru namirnica. Preporučljivo je konzumiranje žitarica od celog zrna, voće i povrće, belo meso, riba. U principu treba izbegavati beli šećer i ugljene hidrate” smatra Bukumirić.

Ishrana ima veliki uticaj na naše zdravlje i kvalitet života. Bez obzira da li smo zdravi ili oboleli, važno je da pažljivo biramo namirnice, pridržavamo se smernica pravilne ishrane i redovno se konsultujemo sa lekarima kako bismo osigurali da naša ishrana bude uravnotežena i prilagođena individualnim potrebama.

Olivera Stefanović-Stanković