Joga je sport kojim mogu da se bave sve starosne grupe, bez obzira na građu tela. Ona  pomaže da izgubite kilograme, snizite nivo šećera u krvi i da prevaziđete stresne situacije. Početnicima se preporučuje iyengar joga, dok se kao zahtevnija joga izdvaja aštanga joga. Sve vrste imaju izuzetno pozitivan učinak na telo onog ko se odluči za ovu drevnu sportsku veštinu.

Stanje anksioznosti, depresije, stresa, konstantnog umora i psihomotorne usporenosti možete otkloniti redovnim vežbanjem joge. Rezultati istraživanja su pokazali da oboleli od dijabetesa kroz treniranje joge, za četiri meseca mogu povećati mišićnu masu i sniziti nivo šećera  krvi.

Joga podstiče odgovoran odnos prema telu i motiviše vas da vodite računa o načinu ishrane, a u kombinaciji sa meditacijom utiče na smirenost i stabilnost emocionalnog odgovora na svakodnevne situacije.