Omega-3 masne kiseline mogu da pomognu pri smanjenju rizika od srčanih oboljenja i zapaljenskih procesa. Ribe koje imaju visoku koncentraciju ovih materija često se kategorišu kao masne, a losos je poznati predstavnik ove grupe. Ostale vrste koje sadrže ovu lekovitu materiju su haringa, sardina, skuša, pastrmka i neke vrste tuna. U svojoj ishrani, opredelite se za kuvanu, pečenu ili grilovanu ribu umesto pohovane i pržene kako biste izbegli unos dodatnih ugljenih hidrata i kalorija. Standardi koje propisuje Američka asocijacija za dijabetes preporučuju konzumaciju ribe, pretežno masne, bar dva puta nedeljno.