Ishrana

Koje vrste mesa su najbolja opcija u ishrani?

22. juli 2019.
Koje vrste mesa su najbolja opcija u ishrani?

Redukcijom ugljenih hidrata u ishrani, može doći do unosa većih količina mesa kako bi se održao osećaj sitosti. Međutim, treba voditi računa i izbegavati preteran unos crvenog i prerađenog mesa kao što je šunka, slanina, kobasica, govedina i jagnjetina. Ove vrste povezuju se sa srčanim problemima i rakom. 
Pokušajte da crveno i prerađeno meso zamenite namirnicama kao što su pasulj i sočivo, jaja, riba, živina poput piletine i ćuretine, ali i nezasoljeni orašasti plodovi.
Pasulj, grašak i sočivo sadrže velike količine vlakana i nemaju veliki uticaj na nivo glukoze u krvi, što ih čini odličnom zamenom za prerađeno i crveno meso, a pružaju i osećaj sitosti. Poznato je da je riba odlična za zdravlje, ali posebno su preporučljive masne vrste poput lososa i skuše. Poželjno je imati najmanje dve porcije ovakve ribe nedeljno.

Registration Login
Sign in with social account
or
Lost your Password?
Registration Login
Sign in with social account
or
A password will be send on your post
Registration Login
Registration
Top