Istezanje kičme – Lezite na leđa, ruke ispružite pored tela, dlanove okrenite ka podu. Potom izdahnite i podignite kukove. Udahnite, budite u ovoj pozi nekoliko trenutaka i lagano se spustajte u prvobitan položaj.

Istezanje, noge uza zid – Lezite na leđa tako što ćete zadnjicu pribiti uz sam zid. Potom podignite noge, ispružite ih i naslonite ih o zid. Ostanite u ovom položaju najviše 15 minuta, opustite se. 
 

                                                                                                                                                                        Autor teksta

                                                                                                                                                                      Dragana Đurović