Najjednostavnija i najefikasnija vežba za pravilno držanje tela
U doba savremenog života, gde su sati provedeni ispred ekrana postali norma, a stilovi života sve više podložni sedentarnim aktivnostima, održavanje pravilnog držanja postaje ključno za
Vežbe sa tegovima
Polusatno vežbanje sa tegovima pet dana nedeljno ima veliki učinak kada je prevencija dijabetesa u pitanju. Najbolji efekat se postiže kombinacijom aerobnih i vežbi sa opterećenjem,
Penjanje stepenicama
Umesto lifta koristite stepenice kad god vam se za to ukaže prilika. Ovo je izuzetno zdrav i lak način da sagorite suvišne kalorije i ubrzate rad srca i pluća, naročito ako imate dijabetes
Plivanje i dijabetes
Plivanje je fizička aktivnost koja, za razliku od ostalih oblika, ne opterećuje zglobove. Angažuje mišiće gornjeg i donjeg dela tela istovremeno. Boravak u vodi deluje blagotvorno na srce,
Nije teško biti aktivan
Fizička aktivnost ne mora da zahteva odlazak u teretanu, već je dovoljna lagana šetnja ili bavljenje kućnim poslovima. Ukoliko je lakše podelite fizičku aktivnost na tri dela i
Pravilno hodanje
Fizčka aktivnost je broj jedan u borbi protiv dijabetesa, ono što se svima preporučuje bez obzira na uzrast je šetnja. Ono što ne treba zanemariti je pravilno držanje prilikom